8 Tips harus di lakukan Orang tua agar Anak Sehat


1.  Makanlah bersama sang anak

membiasakan agar ia selalu mengonsumsi makanan sehat perlu dijadikan kebiasaan. Anak adalah peniru yang ulung, jadilah contoh bagi sang anak dengan menjadi pengonsumsi yang sehat saat makan bersama di meja makan misalnya. Dari meja makan pula dapat menjadi ajang bonding antara keluarga lewat komunikasi, Anda jadi tahu aktivitas anak hari itu saat Anda berada di kantor, misalnya. Kebiasaan keterbukaan dan hangat seperti ini pun menyumbang kesehatan secara psikis, membuat anak merasa diperhatikan.

2. Lingkungan yang bersih dan jauh dari sampah

Lingkungan tempat yang kita tempTI  sangat berperan besar mendukung kebiasaan yang sehat maupun sebaliknya. Maka dari itu, pastikan Anda rutin membersihkan rumah agar bersih dan rapi. Berbagai manfaat bila lingkungan rumah bersih di antaranya menjauhkan dari alergi debu,
.
berdampak baik bagi kesehatan mental karena memberi dampak tenang dan fokus, serta mengurangi risiko cedera akibat barang yang diletakkan secara sembarangan karena bisa membuat tersandung dan cedera.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan mata juga perlu dijaga agar penglihatan tetap jernih supaya bisa menyaksikan berbagai keindahan demi keindahan. Bukan hanya membatasi jam-jam menonton TV dan bermain gadget, pastikan jarak saat menonton tidak terlalu dekat, yakni ke layar gadget 30-40 cm, dan berjarak 4-5x diagonal TV pada TV. Periksakan mata mulai saat bayi baru lahir, saat bayi berusia antara 6 bulan-1 tahun, dan anak antara usia 3 hingga 4 tahun.


4. Bergerak Aktif

Alihkan dari kegiatan menonton TV atau bermain gadget dengan mengajak anak bermain di luar. Dalam keadaan prima, tentu ia tak segan bergerak, seperti berlari, berayun-ayun, dan bermain bola. Saat bergerak atau melakukan olahraga, aliran darah menjadi lancar, melatih motorik kasar, serta mengurangi risiko obesitas.
Riset menunjukkan anak yang giat menggerakkan tubuh lebih tahan terhadap serangan virus penyebab pilek. Ketimbang berlama-lama terpaku di depan TV, ajaklah anak berolah raga. Kemas gerak fisik dalam bentuk permainan yang menyenangkan.
Hindari menyentuh wajah
.
Virus pilek masuk ke tubuh melalui hidung, mata, dan mulut. Biasakan anak untuk tidak menyentuh area tersebut. Langkah ini tentu sukar untuk dicapai, namun dengan tangan yang bersih, anak akan lebih terlindungi. Selain itu, ajarkan anak untuk tidak berbagi sedotan atau botol minum dengan siapapun.

5. Memeberikan waktu bermain

Membiarkan anak asyik bermain, baik sendiri maupun dengan teman, bisa membuatnya bahagia, yang artinya membuat jiwanya sehat! Kesehatan jiwa anak jangan sampai terlupakan juga.

6. Biasakan Mencuci tangan

Anak yang aktif mengeksplor tentu akan memegang benda apapun yang menarik baginya. Bila sudah begitu, jelas bisa jadi sarana perpindahan kuman, virus, bakteri, dan parasit berbahaya dari satu tempat ke tempat lainnya, dan bisa menimbulkan penyakit. Flu, diare, hingga hepatitis A, merupakan beberapa di antaranya. Putus perpindahan kuman dan bakteri tersebut dengan menanamkan pada anak kebiasaan cuci tangan yang benar saat sebelum dan sesudah makan, setelah bersin atau batuk, dan satelah memegang hewan atau benda.


7. Jam tidur yang cukup

Bila memiliki jam tidur yang cukup, tentunya anak tidak akan uring-uringan dan segar sepanjang hari. Bila anak kurang tidur ia jadi sulit untuk fokus dan berkonsentrasi, serta kurang bersosialisasi karena tubuhnya lemas/lesu, sehingga malas bermain dengan teman-temannya. Dan secara fisik tubuh anak jadi lebih mungil dibandingkan anak yang sebaya, serta pucat, lemas, dan tidak bersemangat.


8. Nutrisi harian cukup dan seimbang

Agar daya tahan tubuh dan fisiknya prima, pastikan Anda memberikan asupan bergizi setiap harinya. Anak berusia 1-3 tahun membutuhkan energi 1125 kkal, dan anak berusia 4-6 tahun memerlukan 1600 kkal per hari. Penuhi asupan gizi seimbang dengan komposisi: 50-70% karbohidrat, 20-30% lemak, dan 10-15% protein. Penuhi pula asupan cairannya pada air putih, susu, dan jus.


Baca Juga

👉 Anak Bandel ? Orang Tua Harus memahami ada 10 Alasan kenapa mereka bandel

👉 10 Kiat untuk membantu memaksimalkan perkembangan Otak Anak

👉 Wajib diketahui, Inilah Masa Emas pertumbuhan Otak Anak yang harus diperhatikan para Orang

        Tua.


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "8 Tips harus di lakukan Orang tua agar Anak Sehat"

Post a Comment

dengan senang hati silahka tinggalkan komentar masukan atau kritik yang membangun